祥成行從去年舉辦的共識營活動中,發想並開始對內部同仁們實行的「祥成CP值」活動,受到同仁們熱烈的討論與青睞。2024,由董事長孟漢、總經理承漢訂出「照顧自己,身心永續」的年度目標。以照顧同仁們的身心健康、永續生活為主軸,推出了健康活動、一日蔬食的指標性活動。配合每個月以健康身心為主題的學習日課程。雙管齊下來達到身心永續的效果。

汽車累積里程後,需要保養; 房子經歷風霜,進行整修。那麼我們每天都在使用的身體,是不是也應該要適時地保養維護呢?
久坐是健康的殺手
子青院長,特別為了這次的學習日,針對祥成行同仁們的工作型態,來進行建議與改善的動作。開場過後,隨即帶著大家站起身來動一動。院長接著提問「上班一整天,是不是長時間維持坐姿呢?」不論是在辦公室的內勤人員,還是負責運送油品的外勤司機大哥,工作的過程中,大部分的時間都是坐著工作。經研究證實,久坐不動會增加心臟病、心血管疾病、糖尿病、肥胖等風險,堪稱現代人,生活中的隱形殺手。適時地起身,活動一下筋骨,才能遠離久坐殺手的狙擊鏡頭。

輕鬆伸展,化解久坐危機
院長隨即針對久坐問題,提出放鬆大腿前側「胃經」的建議。大腿前側區塊的氣血不順,會出現胃食道逆流及排便問題。可以一手握著同側腳踝,一手依靠牆面、桌椅的動作,藉由拉伸來放鬆大腿前側的肌肉。單腳持續三十秒後,換腳動作。

建議再搭配上半身腋下「淋巴」兩邊的經絡放鬆,來減緩肩頸酸痛。只要抬起雙手向上舉起拉伸,再往左、往右拉伸,每邊各三十秒,就能紓解淋巴阻塞的情況。建議是平均每六十分鐘,起身伸展一到二分鐘,即能達到保健功效。最棒的是,這些動作,做起來簡單,又不受場地影響,隨時隨地都可以輕鬆完成。

親身參與的課程設計
學員們就日常生活中產生的不適感,踴躍地提出疑問,院長便針對大家的提問,陸續做出回應。只見院長試探性地觸摸,隨即找到了同仁酸痛症兆的痛點。拿起桌上的舒壓、按摩道具,持道具逐漸施加壓力。經由同仁面目猙獰的表情可以得知,按壓療程明確有效,卸壓過後,一陣通體舒暢的感覺油然而生,之前的症兆似乎不藥而癒了。同仁們彷彿是親眼見證了奇蹟般,直呼神奇有效。現場操作的實境課程,讓大家深刻有感,反應熱烈。
神奇的人體自然修復機制
身體之所以會產生酸痛、緊繃感。從生活中不良的姿勢動作、肌肉沾黏、缺乏水分、氣血不足等等,都有連帶關係。如何緩解症狀?需要每天維持適度的休息、充分的睡眠,伸展、放鬆肌肉,避免過度運動、飲食冰冷。便是院長推薦給大家的保健原則。
健康的肌肉狀態,既柔且韌。 — 子青院長
至於適合伸展拉筋的時機,建議是運動後、入浴過後,身體肌肉溫度提高的時候進行。以「不疼痛」為原則,放慢動作。每個動作維持維持30秒為原則,靜心去感受拉伸的目標肌群,是不是有明顯的感覺。持之以恆的照顧天天都在使用的身體,不用吃藥打針看醫生,身體便能自行修復,明顯有效。
身體保健靠自己,持之以恆為上策
這次在福福堂診所,子青院長的講解、示範過後,讓參與學習日的祥成行的同仁們、中油好夥伴、好鄰居聯邦銀行的每一位嘉賓們,對於身體肌肉的知識與保養方式,都有更近一步的了解。院長期許大家能在課程過後,將保健觀念牢記在心,時時提醒自己,也鼓勵分享給更多的人,一起共襄盛舉。道理往往都很簡單,要能持續地去執行卻很困難。謝謝子青院長詳細的課程分享,接下來的身體保健,就要靠自己起身動一動了。
